ビタミンＣサプリメントの摂り過ぎで腎臓結石

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ビタミンＣを常用している人は、常用していない人の２倍の腎臓結石リスクがありました。
一般的にビタミンＣサプリメントは、１錠１０００ｍｇ含まれていますが、日本でのビタミンＣ摂取基準が１００ｍｇと比較すると大量の摂取となります。
 男女差は不明ですが、腎臓結石の既往歴がある人は、多量のビタミンＣは摂らない方が良いとしています。

情報サイト：健康・栄養フォーラム

ビタミンＣは、水溶性なので多く摂取しても尿として排泄されるからそれほど問題はないそうです。
しかし、大量摂取すると尿で排出するために、腎臓が一生懸命に働かなければならなくなりますから、副作用が起こるのでしょうね。
腎臓結石の他には、下痢・腎不全・尿の潜血反応があります。
人によっては、５００ｍｇでも副作用が出る人もいますので注意が必要ですし、大量摂取を長期間続ける場合は、定期的な腎臓の検査が必要でしょうね。

ビタミンの過剰摂取の副作用は、ビタミンＣだけではありませんから覚えておきましょう。